Στην κορυφή της λίστας U.S. News & World Report για το 2022 και μάλιστα για έκτη συνεχή χρονιά εμφανίζεται η μεσογειακή διατροφή.
Σημειώνεται ότι η μεσογειακή διατροφή, εκτός από την κορυφαία θέση στη λίστα με τις καλύτερες διατροφές, διακρίθηκε ακόμη στις κατηγορίες:
- πιο εύκολη διατροφή να ακολουθήσει κάποιος
- καλύτερη δίαιτα για υγιεινή διατροφή
- καλύτερη διατροφή για τον διαβήτη
- καλύτερη ανάμεσα στις φυτικές δίαιτες
Μια ομάδα 33 εμπειρογνωμόνων εξέτασε τις κορυφαίες δίαιτες του κόσμου και τις κατέταξε σε διάφορες κατηγορίες.
Το 6ο στη σειρά μετάλλιο λαμβάνει η μεσογειακή διατροφή, σύμφωνα με τις αξιολογήσεις που ανακοινώθηκαν χθες από το U.S. News & World Report.
Η Μεσογειακή διατροφή στη πρώτη θέση
Η μεσογειακή δίαιτα έλαβε τον τίτλο της καλύτερης συνολικής διατροφής, αλλά πήρε το χρυσό και στις κατηγορίες καλύτερης δίαιτας για υγιεινή διατροφή και καλύτερης δίαιτας με βάση τα λαχανικά.
Δεύτερη η DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) και η Flexerarian
DASH η δίαιτα που αφορά μια διατροφή βασισμένη έξυπνα στη μεσογειακή, η οποία σχεδιάστηκε για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα. Η συγκεκριμένη, εστιάζει στην μείωση της πρόσληψης αλατιού, είναι ευέλικτη και έχει κερδίσει οπαδούς ενώ η flexitarian δίαιτα, πιστή στο όνομά της, επιτρέπει την περιστασιακή απόλαυση κρέατος ή πουλερικών.
Δίαιτες Keto
Η δίαιτα keto που μαζί με την τροποποιημένη keto είναι δημοφιλής κυρίως για την γρήγορη απώλεια βάρους κατατάχθηκε στην 20η θέση από τις 24 δίαιτες, ακολουθούμενη από τις Atkins, SlimFast και Optavia.
Οι δίαιτες αυτές δίνουν έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή λίπος με ελάχιστους υδατάνθρακες και έλαβαν χαμηλή κατάταξη επειδή εξαλείφουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων.
Η δίαιτα Dukan εκτός
Οι κριτές θεώρησαν ότι υπάρχουν κάποιες δίαιτες που είναι τόσο τρελές που δεν αξίζει να αφιερώσουμε καν χρόνο, όπως η δίαιτα Dukan, την οποία δεν κατατάσσουμε πλέον στην λίστα.
Ποια δίαιτα «πάτωσε»
Το βραβείο της χειρότερης δίαιτας πήρε φέτος η δίαιτα των ωμών τροφών, τουλάχιστον εν μέρει λόγω της έλλειψης διατροφικής πληρότητας, η οποία προκάλεσε ανησυχίες για την ασφάλεια στους κριτές.
Οι οπαδοί της μπορούν να τρώνε μόνο μη επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν έχουν μαγειρευτεί, ζεσταθεί σε φούρνο μικροκυμάτων, τροποποιηθεί γενετικά ή εκτεθεί σε φυτοφάρμακα ή ζιζανιοκτόνα, οι κριτικές θεωρούν ότι η δίαιτα είναι σχεδόν αδύνατο να ακολουθηθεί με ασφάλεια.
