ΑΠΟΨΕΙΣΥΓΕΙΑ

Εαρινή κόπωση: Γιατί κουραζόμαστε την άνοιξη – Συμπτώματα και τρόπος αντιμετώπισης

Η εαρινή κόπωση είναι γνωστή επίσης  και ως «seasonal affective disorder» (SAD), είναι μια κατάσταση που επηρεάζει κάποιους ανθρώπους κατά τη διάρκεια των εποχών με λιγότερη ηλιοφάνεια, όπως ο χειμώνας ή η άνοιξη.

Η εαρινή κόπωση συνήθως αναφέρεται σε ένα σύνολο συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη μείωση του φωτισμού και την αλλαγή της εποχής. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κούραση, απώλεια ενέργειας, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που παλιότερα ήταν ευχάριστες, δυσκολία στην εστίαση, κακή διάθεση, κατάθλιψη, αύξηση του βάρους και της όρεξης για υψηλούς υδατανθράκες.

Η εαρινή κόπωση θεωρείται ότι σχετίζεται με την έλλειψη ηλιοφάνειας και την αύξηση της παραγωγής της μελατονίνης, μιας ορμόνης που ελέγχει τον κύκλο του ύπνου και η οποία παράγεται περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η έλλειψη ηλιοφάνειας επίσης μειώνει την παραγωγή της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειας.

Οι αλλαγές στην παραγωγή αυτών των ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και την ενέργεια του ατόμου, και μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση των συμπτωμάτων της εαρινής κόπωσης.

Η χώρα μας ευτυχώς δεν στερείται από ηλιόλουστες ημέρες ακόμη και τους χειμερινούς μήνες ,αν όμως κάποιος αισθάνεται τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την εαρινή κόπωση ας έχει υπόψην του ότι για τη θεραπεία της  οι ασθενείς μπορούν να αυξήσουν το χρόνο που περνούν στον ήλιο, να αλλάξουν τη διατροφή τους, να αυξήσουν την άσκηση τους, να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών D .

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εαρινή κόπωση είναι μια αληθινή και ιατρικά αναγνωρισμένη κατάσταση.
Αν νιώθετε ότι υποφέρετε από τα συμπτώματα της εαρινής κόπωσης, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στην ψυχολογία, είτε έναν ιατρό για να συζητήσετε τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.

Επίσης, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια υγιή διατροφή και να κάνετε αρκετή άσκηση, καθώς αυτά τα στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειας σας. Επίσης, προσπαθήστε να περάσετε χρόνο στον ήλιο όσο είναι δυνατόν και να διατηρήσετε ένα υγιές ωράριο ύπνου.

Σχετικά άρθρα

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Back to top button