Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση φρούτων είναι υγιεινή και ευεργετική. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οπότε χωνεύονται γρηγορότερα, και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.
Πολλοί έχουν αναρωτηθεί ποια είναι καλύτερη στιγμή για να τρώμε τα φρούτα καθώς κατα καιρούς διαβάζουμε διάφορους ισχυρισμούς σχετικά για το πότε και πώς θα πρέπει να τα καταναλώνουμε.
Η σωστή στιγμή για την κατανάλωση φρούτων θεωρείται γενικά πριν από τη δύση του ηλίου, σύμφωνα με την γνωστή διατροφολόγο Shikha Agarwal. «Αυτό ευθυγραμμίζεται με τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας, ενισχύοντας την καλύτερη πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών κατά τις ώρες δραστηριότητας.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια έκρηξη ενέργειας και αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβάνοντας φρούτα όπως μούρα, μπανάνες και εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη C. Τα γλυκά μήλα μπορούν επίσης να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Μία έως δύο ώρες πριν το γεύμα ή τρεις έως τέσσερις ώρες μετά είναι ιδανικές στιγμές ενώ καλή συνήθεια είναι να τρώμε φρούτα για πρωινό με άδειο στομάχι.
Η κατανάλωση φρούτων το βράδυ αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου και ενέργειας στο αίμα, δυσκολεύοντας το σώμα να χαλαρώσει και να ρίξει ρυθμούς.
Tα πιο κατάλληλα φρούτα για το βράδυ.
Ποια φρούτα να αποφύγετε τη νύχτα
Τώρα που ξέρετε ποια φρούτα είναι καλύτερα το βράδυ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγονται αργά το βράδυ. Προσοχή, γιατί η αποφυγή τους δεν σημαίνει ότι είναι απαγορευμένα: δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό στο να τα τρώτε το βράδυ πολύ περιστασιακά.
Ο κατάλογος αυτός περιλαμβάνει τα όξινα φρούτα και εκείνα που περιέχουν πολλή ζάχαρη και παρέχουν θερμίδες που δεν θα καούν. Για παράδειγμα, τα μανταρίνια ή τα πορτοκάλια μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστο ύπνο και καούρα. Από την άλλη πλευρά, ορισμένα φρούτα όπως οι μπανάνες, οι φράουλες και τα ακτινίδια έχουν μεγάλες δόσεις ζάχαρης, οπότε είναι προτιμότερο να τα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά το βράδυ.
Τώρα το καλοκαίρι πολύ επιλέγουν το καρπούζι για βραδινό. Το καρπούζιείναι χορταστικό, αλλά και υγιεινό. Είναι ένα από τα φρούτα που μπορεί να περηφανεύεται για τα υψηλά επίπεδα λυκοπενίου και καλίου, αλλά μπορεί να είναι και ένας πολύτιμος βοηθός στην απώλεια βάρους. Το βασικό ερώτημα όμως είναι μέχρι ποια ώρα πρέπει να καταναλώνεται και γιατί.
Το καρπούζι είναι ένα ελαφρά όξινο φρούτο και για αυτό δεν είναι φιλικό στο έντερο. Προτείνεται όμως και αυτό να μην καταναλώνεται πολύ αργά το βράδυ διότι μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) και μια αναστάτωση στο στομάχι την επόμενη ημέρα.
