Καύσωνας προ των πυλών: Τι συμβαίνει στον ανθρώπινο οργανισμό και πώς μπορούμε να προστατευτούμε

Τις επόμενες μέρες οι μετεωρολόγοι προειδοποιούν για εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες οι οποίες βεβαίως είναι συνηθισμένες το καλοκαίρι στη χώρα μας δεν παύουν ωστόσο να δοκιμάζουν τις αντοχές μας.

Το διάστημα 20 έως 23 Ιουλίου φαίνεται πως αποτελεί το αποκορύφωμα του έντονου κύματος ζέστης που ήδη επηρεάζει τη χώρα μας, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία από το αμερικανικό προγνωστικό μοντέλο.

Κατα τη διάρκεια καύσωνα, επιβαρύνεται σημαντικά ο ανθρώπινος οργανισμός . Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια περίοδος ζέστης· αποτελεί σοβαρή πρόκληση για την υγεία μας, ιδιαίτερα για τις ευπαθείς ομάδες όπως ηλικιωμένοι, παιδιά, άτομα με καρδιολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά τον καύσωνα

Όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος αυξάνεται υπερβολικά, ο οργανισμός μας προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε φυσιολογικά επίπεδα (περίπου 36,5-37°C). Ο βασικός μηχανισμός για να συμβεί αυτό είναι η εφίδρωση: μέσω του ιδρώτα, το σώμα αποβάλλει θερμότητα.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια καύσωνα:

• Αυξάνεται η απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, με αποτέλεσμα τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
• Η καρδιά εργάζεται πιο έντονα, προκειμένου να αυξηθεί η ροή αίματος στο δέρμα για καλύτερη απαγωγή θερμότητας.
• Μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλος, κράμπες και σε σοβαρές περιπτώσεις θερμοπληξία, που αποτελεί επείγον ιατρικό περιστατικό.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

• Ηλικιωμένοι και άτομα με χρόνια νοσήματα
• Παιδιά και βρέφη, λόγω ατελούς ρύθμισης της θερμοκρασίας σώματος
• Άτομα που εργάζονται ή αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους
• Παχύσαρκοι και άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα (π.χ. διουρητικά)

Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε

✅ Κατανάλωση άφθονων υγρών (νερό, φυσικοί χυμοί) – αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης

✅ Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις ώρες αιχμής (12:00–17:00)

✅ Ελαφρύ, δροσερό ντύσιμο με ανοιχτόχρωμα ρούχα

✅ Χρήση ανεμιστήρα ή κλιματιστικού σε εσωτερικούς χώρους

✅ Ελαφριά γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά

✅ Συχνά ντους .Ένα γρήγορο, δροσερό ντους πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.

Διατροφή και καύσωνας

Τις ημέρες του καύσωνα είναι σημαντικό να επιλέγουμε ελαφριά και δροσερά γεύματα που βοηθούν τον οργανισμό να αντέξει τη ζέστη χωρίς να επιβαρύνεται η πέψη. Ιδανικά προτιμάμε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό (όπως καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, τομάτα), σαλάτες, γιαούρτι και μικρά γεύματα μέσα στη μέρα αντί για βαριά και λιπαρά φαγητά. Αποφεύγουμε αλκοόλ, αναψυκτικά με ζάχαρη και πολλή καφεΐνη, καθώς μπορούν να αυξήσουν την αφυδάτωση. Έτσι, διατηρούμε τον οργανισμό ενυδατωμένο και με ενέργεια, ενώ μειώνουμε τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης.

Η πρόληψη είναι το πιο ισχυρό μας «όπλο» απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες. Ας δώσουμε προσοχή στα σήματα που μας στέλνει το σώμα μας και ας προστατεύσουμε τόσο τον εαυτό μας όσο και τους πιο ευάλωτους γύρω μας.

Φωτο (ΤΑΤΙΑΝΑ ΜΠΟΛΑΡΗ/EUROKINISSI)