Όσοι βρεθούν σε κάποιο νησί για το Πάσχα σίγουρα δεν θα αντισταθούν σε μια βουτιά στα ακόμη «δροσερά» νερά.Ας δούμε τι λένε για τη κολύμβηση σε κρύο νερό η οποία μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας .
Το μπάνιο με κρύο νερό είναι μια συνήθεια που διχάζει τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς κάποιοι την λατρεύουν και κάποιοι άλλοι την μισούν.
Η θάλασσα αν και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, είναι ακόμη αρκετά «δροσερή» για όσους δεν θέλουν να κάνουν μόνο ηλιοθεραπεία.
Κάποιοι άλλοι τολμούν να κάνουν την βουτιά τους σε παγωμένη θάλασσα και τους πιο ψυχρούς χειμερινούς μήνες πιστεύοντας ότι είναι καλό για την ψυχική αλλά και την σωματική τους υγεία.
Ιατρικές μελέτες βρήκαν ισχυρές ενδείξεις ότι το κολύμπι σε κρύο νερό και οι θεραπείες που βασίζονται σε αυτό προσφέρουν σημαντικά οφέλη για τη σωματική αλλά και ψυχική υγεία.
Ορισμένες μελέτες έδειξαν αδιάσειστα στοιχεία ότι οι κολυμβητές σε κρύα νερά παρουσιάζουν συχνά σημαντικές βελτιώσεις στη συνολική υγεία τους.
- Η βουτιά σε κρύο νερό προκαλεί μια “αντίδραση σοκ” που καταπονεί το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό – ένας κύριος στόχος της υψηλής έντασης άσκησης για την υγεία της καρδιάς.
- Τα παγόλουτρα και το κολυμπι σε κρύα θάλασσα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη,και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αυτοάνοσης φλεγμονής, να απαλύνουν τον πόνο και να επιταχύνουν την αποκατάσταση από αθλητικούς τραυματισμούς.
- Η κολύμβηση σε κρύο νερό ενισχύει τα αποθέματα του σώματος του λεγόμενου “καφέ λιπώδους ιστού” (BAT), ενός τύπου “καλού” σωματικού λίπους που ενεργοποιείται από τις χαμηλές θερμοκρασίες. Το BAT καίει θερμίδες για να διατηρήσει τη θερμότητα του σώματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, σε αντίθεση με το “κακό” λευκό λίπος που αποθηκεύει ενέργεια και αυξάνει τους κινδύνους παχυσαρκίας.
- Η έκθεση σε κρύο νερό ή αέρα ενισχύει την παραγωγή αδιπονεκτίνης από το BAT, μιας πρωτεΐνης που συμβάλλει στην προστασία από την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον διαβήτη και άλλες ασθένειες.
- Η βουτιά σε κρύο νερό αυξάνει σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τις συγκεντρώσεις ινσουλίνης. Αυτό ισχύει τόσο για τους άπειρους όσο και για τους έμπειρους κολυμβητές.
Υπάρχουν όμως και κίνδυνοι
Όπως χαρακτηριστικά προειδοποιούν οι ειδικοί, εάν ο οργανισμός δεν είναι κατάλληλα εκαπιδευμένος, το κολύμπι σε παγωμένα νερά μετατρέπεται σε πραγματικό τεστ κοπώσεως για τη λειτουργία της καρδιάς, με τη χαμηλή θερμοκρασία του νερού να είναι δυνατό να προκαλέσει επικίνδυνη αρρυθμία ή υπερτασική κρίση.
Αν λοιπόν αντέχεται το κρύο νερό και δεν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες τολμήστε μια βουτιά πρίν ακόμη η θάλασσα αποκτήσει τη θερμοκρασία του καλοκαιριού.
